🔂🌔🔔
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
❋(撰稿:萧育克)多地取消旅游预约,“不约而至”如何体验良好?
2024/07/18伊仁梦🏕
人民币占俄罗斯外汇结算已近100%,全球去美元化的里程碑事件
2024/07/18江栋雨🚥
广西深化殡葬改革 节地生态安葬备受认可
2024/07/18鲁昭芸🎹
用户看重健康护眼 激光电视呈现高速增长势头
2024/07/18毛菁欢❫
精准发力、协同发力、持续发力
2024/07/18堵鹏纪🆎
成都出发自驾1—3日周边6条旅游路线
2024/07/17管桂伊🕝
孤独症患者小磊:不一样的我也是一颗闪亮的星
2024/07/17申初咏🗞
同心聚智慧,合力筑未来,海峡两岸通过这个大赛实现“双向奔赴”
2024/07/17石民蓉s
智能时代,语文教育有哪些变与不变?
2024/07/16叶程松v
中国中煤能源集团有限公司关于招聘电力及新能源专业人才的公告
2024/07/16胥霞政➰